Креатин это конечно хорошо, но для набора массы, тебе обязательно нужен протеин. Кстати, на сушку лучше сейчас садиться, летом уже будет поздновато. Но как я понимаю, вес у тебя не большой, поэтому советую тебе в этом году, вообще обойтись без сушки. Пускай летом у тебя будет межсезонье, ну а с осени садись на массу.

мне может и не нужна радикальная сушка при моем телосложении, но мне нужно процент жира снизить и над рельефом мышц поработать. Мне нравится телосложение Брюса Ли или Дэниэла О’Нилла, анабирать 100 кг мышц у меня в планы не входит. А протеин нужен однако

Я начал креатин пить, к лету 2 месяца отопью и можно на сушку попробовать сесть, сейчас пробую отжираться (нормальной едой, но конечно иногда жирную пищу и сладкую есть приходится), может массу наберу. А вообще надо протеиновые коктейли начинать пить, я походу давно уже достиг пика наращивания массы за счет поглощаемой пищи, нужен дополнительный белок. Попробую с осени начать пить коктейли

Креатин это конечно хорошо, но для набора массы, тебе обязательно нужен протеин. Кстати, на сушку лучше сейчас садиться, летом уже будет поздновато. Но как я понимаю, вес у тебя не большой, поэтому советую тебе в этом году, вообще обойтись без сушки. Пускай летом у тебя будет межсезонье, ну а с осени садись на массу.

Всем дано. Просто если ты эктоморф, то это будет очень сложно. Особенно внатураху. А так всё относительно просто — делай базу, ешь 5-6 раз в день, можно и спорпит добавить. Единственное что на массу лучше садится с осени, ну а летом лучше на сушку.

Я начал креатин пить, к лету 2 месяца отопью и можно на сушку попробовать сесть, сейчас пробую отжираться (нормальной едой, но конечно иногда жирную пищу и сладкую есть приходится), может массу наберу. А вообще надо протеиновые коктейли начинать пить, я походу давно уже достиг пика наращивания массы за счет поглощаемой пищи, нужен дополнительный белок. Попробую с осени начать пить коктейли

Или сушиться мне, или пузяку отжирать, набор массы для увеличения мышц мне не дано

Всем дано. Просто если ты эктоморф, то это будет очень сложно. Особенно внатураху. А так всё относительно просто – делай базу, ешь 5-6 раз в день, можно и спорпит добавить. Единственное что на массу лучше садится с осени, ну а летом лучше на сушку.

На днях прочёл в одной книге (не боевик):

– В общем, как мне объяснили ситуацию? Вроде как есть стили из Китая или там Японии – вот все эти вещи с духовным самосовершенствованием, путем воина, внутренними потоками энергии, обучением до семидесяти лет и прочей гимнастикой. Их изобрели в странах, которые или проиграли все свои войны, или закрылись от них наглухо – на сотни и сотни лет.
– Надо полагать, есть и другое? Как и у нас?
– О да, – Гарри усмехнулся. – И там, где я был, встречались в основном такие. Ровно на юг от духовных бойцов можно найти сырую, жаркую и бесприютную Юго-Восточную Азию. Несчастная земля, хоть и богатая на свой лад – там воевали, наверное, все народы, сколько их на земле есть, – Гарри чуть поежился, вспоминая всю ту же проклятую Камбоджу – и Диана посмотрела на него широко раскрытыми глазами. Он тут же продолжил. – Так вот, там свои стили тоже выработали – вот только народу было немножечко не до самопознания. Поэтому муай-тай, который так любил один мой знакомый ирландец, или малайский силат – это очень, очень простые вещи, направленные на то, чтобы побыстрее сломать врагу руку, несколько ребер и желательно позвоночник. Люди, которые корчатся от боли, больше не могут тебя бить. Это – единственная истина, которую из этих стилей можно почерпнуть.